چگونه در دعوا نترسیم؟ غلبه بر ترس از دعوا با چند ترفند زیرکانه

راهکارهایی را جهت غلبه بر ترس از دعوا در این مقاله توضیح خواهیم داد. دقت داشته باشید که ترس از مبارزه و دعوا، اختلال یا هر نوع امر غیرطبیعی دیگری محسوب نمی‌شود. بسیار مهم است ابتدا این موضوع برایتان روشن باشد که ترس از دعوا، به هیچ عنوان اختلال شخصیتی نیست.

اما در صورتی که این ترس درونتان بیش از حد باشد و در نهایت باعث شود که از حق و حقوق خود بگذرید، باید نگاه جدی‌تری به آن داشته باشید. در ادامه خواهید دید که در صورت داشتن چه علائمی، دچار ترس شدیدی از دعوا هستید و غلبه بر ترس از دعوا با استفاده از چه راهکارهایی امکان پذیر است.

علائم فردی که از دعوا ترس شدیدی دارد و راه های غلبه بر ترس از دعوا

پیش از آن که بدانید چگونه باید به ترس خود غلبه کنید، لازم است بدانید که دقیقاً چرا این ترس درون شما به وجود آمده است.

• زودرنج بودن: اگر فرد بسیار حساس و زودرنجی باشید، ممکن است این ترس درونتان ایجاد شود. افرادی که دارای این خصوصیات هستند، معمولاً هیچ تمایلی به شرکت در درگیری‌های فیزیکی ندارند.
• تجربه کافی نداشتن در دعوا: در برخی از موارد ممکن است به دلیل آن که هیچ گاه با این شرایط رو به رو نشده‌اید، نتوانید در مواقع لزوم از خودتان دفاع کنید. به طور کلی افرادی که تاکنون هیچ گونه تجربه‌ای در دعوا نداشته‌اند نسبت به افراد تجربه‌دار، حس ترس شدیدتری در درون خود دارند.
• نبود اعتماد به نفس: نبود اعتماد به نفس، در واقع نمی‌گذارد که شما نسبت به مهارت‌ها و توانایی‌های خود ایمان کافی داشته باشید. کاهش اعتماد به نفس، حس پیروز شدن در دعوا را کم می‌کند و ترس‌های زیادی را درون افراد ایجاد می‌کند.
• تجربه‌های تلخ و بد: همچنین در صورتی که تجربة تلخی از گذشته داشته باشید، نیاز است به فکر غلبه بر ترس از دعوا باشید. افرادی که درگذشتة خود مدام در دعواها مورد آزار و اذیت قرار گرفته باشند، در سنین بالاتر، دچار ترس از دعوا هستند.

چگونه بر ترس از دعوا غلبه کنیم؟

تا این جا در رابطه با علت‌های ترس از دعوا صحبت کردیم. اکنون اگر به دنبال رفع این ترس هستید، باید به عنوان اولین نکته این را بدانید که باید به صورت گام به گام عمل کنید.
در رابطه با تمامی عللی که در بخش قبلی بیان شد، در روان‌شناسی ترس از دعوا صحبت‌های زیادی شده است. راه‌های درمانی بسیار زیادی وجود دارند که روان‌شناسان از آن‌ها برای درمان بیمارانی که دچار این نوع ترس هستند، استفاده می‌کنند. در ادامه گام به گام نحوة کاهش و درمان ترس از دعوا را شرح می‌دهیم:

راهکارهای مؤثر جهت غلبه بر ترس از دعوا

1. در گام اول لازم است به دنبال شناخت ترس واقعی خود باشید. ترس اصلی شما همانی ترسی است که پشت ترس فعلی‌تان قرار دارد. به ترس اصلی خود به عنوان یک افسانه نگاه کنید. در این صورت درک این واقعیت که ترستان دروغین است برایتان راحت‌تر می‌شود.
2. در گام دوم باید به این باور برسید که این ترس موجب اضطراب و بی‌قراری شما می‌شود. حتی اگر دلیلی هم برای ترس از دعوا وجد نداشته باشید، احتمالاً آن را تصور می‌کنید. در این زمان بهتر است بدنتان را به حال خود رها کنید. عضلاتتان را شل کنید و اگر هم نمی‌توانید فکرتان را بر روی هیچ چیز متمرکز کنید، به مسائل مثبت فکر کنید.
3. یقین داشته باشید که شما توانایی رسیدن به آرامش را دارید. دلایل ترستان را بررسی کنید. با خود بگویید که دعوا کردن یا دیدن دعوای دیگران به این دلایل ترس ندارد. به بیان دیگر این مرحله را جهت مقابله ذهنی و شناختی ترس خود انجام دهید.

غلبه بر ترس خیابانی

دقت داشته باشید که افراد نرمال تمایلی ندارند که در دعواهای خیابانی شرکت کنند. مطمئناً هیچ کدام از شما از شرکت در دعواهای خیابانی خوشحال نمی‌شوید. دلیل آن هم این است که در هنگام دعواهای خیابانی، افراد ممکن است به خود و دیگران، آسیب‌های جدی وارد کنند.

غلبه بر ترس از دعواهای خیابانی:

حواستان باشد که بدن طرف مقابل شما از آهن ساخته نشده است. او هم دقیقاً بدنی همانند شما دارد. او هم دارای ویژگی‌هایی است که می‌تواند همانند شما آسیب ببیند و درد بکشد.

شما قبول دارید که چرا از دعوا کردن می‌ترسید. اکنون لازم است که باور ذهنی خود را تغییر دهید. هیچ گاه فراموش نکنید که باورهای ذهنی می‌توانند قدرت بسیار زیادی داشته باشند.

باید باور کنید که قدرت دفاع کردن از خود را دارید. اعتماد به نفس خود را افزایش دهید. اگر اعتماد به نفستان به تکنیک‌های دفاع شخصی خود را افزایش دهید، خواهید دید که غلبه بر ترس از دعوا به راحتی امکان پذیر است.

کلام پایانی

در این مطلب در رابطه با راه¬های غلبه بر ترس از دعوا صحبت کردیم. دانستید که چه علت‌هایی نشانگر این است که درگیر این نوع ترس هستید. مطمئناً این که علاقه‌مند به نگاه کردن دعوای دیگران باشید یا خودتان دعوا کنید اصلاً منطقی نیست. اما حواستان باشد که نباید ترسیدن مانع از این بشود که از حق و حقوق خود بگذرید.