برای برخی از مادران باردار، الزامی است که غلبه بر ترس از زایمان را جدی بگیرند. واضح است مادرانی که نزدیک به روز بارداری، مدام عباراتی همچون “دیگر تحمل این درد را ندارم”، “دیگر طاقتم تمام شده است”، “پس کی قرار است این دوران تمام شود؟ ” را از خود می‌پرسند، در واقع دچار کلافگی‌های بی حد و اندازه‌ای شده‌اند.
این مطلب را برای افرادی آماده کردیم که دچار فوبیای زایمان هستند. دقت داشته باشید که اگر راه حل درستی به کار گرفته نشود، ممکن است عواقب بدی را به دنبال داشته باشید. اگر شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که ترس‌ها و نگرانی‌های زیادی نسبت به زایمان دارید، لازم است به فکر غلبه بر ترس از زایمان خود باشید. در ابتدا به منظور شناخت بهتر، علائم فردی که دچار ترس از زایمان است را بیان می‌کنیم. در ادامه به شرح یک سری راه حل‌های کاربردی و قابل استفاده می‌پردازیم.
غلبه بر ترس از زایمان برای چه افرادی الزامی است؟
لازم به ذکر است معمولاً مادرانی دچار ترس از زایمان می‌شوند که قرار است برای بار اول، زایمان را تجربه کنند. البته این مورد قطعی نیست و ممکن است به دلایلی همچون سقط جنین، خاطرات بد از زایمان قبلی و غیره، مادر دچار ترس از زایمان بعدی باشد. همچنین ممکن است مادر باردار تجربه‌هایی تلخ از جمله تجاوز داشته باشد که تأثیر بسزایی در افزایش ترس از زایمان خواهد داشت.
دلایلی که می‌توانند ترس از زایمان را در شما به وجود آورند، عبارت‌اند از:
- احساس ترس و اضطراب ممکن است به دلیل تغییرات هورمونی باشد. در چنین شرایطی حق دارید که کنترل اضطراب برایتان مشکل باشد.
- اطرافیان در رابطه با زایمان‌های دردناک و سخت خود صحبت می‌کنند و ترس عمیقی را در دلتان به وجود می‌آورند.
- تجربیات ناگهانی دیگران مثل مرگ مادر در زمان زایمان، بی‌تأثیر بودن داروی بیهوشی و نبود همراهان عاطفی، می‌تواند شما را دچار ترس و نگرانی کند.
- طرد شدن از جامعه، کم سن بودن مادر و دیگر دلایل اجتماعی ممکن است در هنگام زایمان تأثیرات مخربی همچون ترس از زایمان را به دنبال داشته باشند.
- و در نهایت می‌توان به دلایل روانی مثل خاطرات بد کودکی، پایین بودن اعتماد به نفس، اضطراب و افسردگی اشاره کرد.
اگر دچار ترس از زایمان هستید، در ابتدا باید بدانید علت آن دقیقاً از کجا سرچشمه می‌گیرد. در این صورت غلبه بر ترس از زایمان، سیار راحت‌تر خواهد بود. حال زمان آن است که به شرح راه حل‌های غلبه بر نگرانی و ترس از زایمان بپردازیم.
غلبه بر ترس زایمان سزارین
غلبه بر ترس از زایمان سزارین می‌تواند در نهایت تجربة یک زایمان خوب را برای مادر رقم بزند. بسیاری از مادران به دلیل عدم توانایی در زایمان طبیعی و دلایلی دیگر، مجبور به سزارین می‌شوند. در این زمان است که ترس شدیدی آن‌ها را فرا می‌گیرد. همین ترس‌ها می‌توانند آمادگی مادر برای زایمان را کاهش دهند و در نهایت خاطرات دردناکی را رقم بزنند. اگر شما هم ترس از زایمان سزارین دارید، در ادامه همراه ما باشید.
و اما راه حل مقابله با ترس از زایمان سزارین:
- در قدم اول پیشنهاد می‌شود اطلاعات کاملی از زایمان سزارین داشته باشید.
- مطالعه کنید و با صحبت نمودن با پزشک و افراد باتجربه، اطلاعات خود را افزایش دهید.
- تمامی تردیدها و ترس‌های خود را با پزشکتان مطرح کنید. خواهید دید که اشتباهات ذهنی خودتان است که باعث ایجاد این ترس شده است.
- در نهایت دوران بارداری‌تان با اطمینان و آرامش بیش‌تری طی خواهد شد.
غلبه بر ترس زایمان طبیعی
غلبه بر ترس از زایمان طبیعی نیز برای برخی از مادران که شناخت کافی ندارند، لازم است. درست است که روند فیزیولوژیکی طی می‌شود، اما به هر حال دلایلی از جمله درد زایمان طبیعی، عدم آگاهی، امکان سزارین اورژانسی و غیره، ترس ناخوشایندی را در مادر ایجاد می‌کند. دقت داشته باشید که اگر شما هم این ترس‌ها را درون خود احساس می‌کنید، کاملاً طبیعی است؛ بنابراین جای نگرانی نیست. خود را سرزنش نکنید، زیرا با وجود راه حل‌هایی که در ادامه بیان می‌کنیم، غلبه بر این ترس، به راحتی امکان‌پذیر است.
آمادگی لازم را داشته باشید. لازم است اطلاعات نسبتاً کاملی در رابطه با زایمان طبیعی داشته باشید. بسیاری از مادران به منظور غلبه بر ترس خود و افزایش اطلاعاتشان، تصمیم به شرکت در کلاس‌های زایمان طبیعی را می‌گیرند.
بدانید که در این مسیر، تنها نیستید. داشتن همراه در طول زایمان، می‌تواند حس آرامش مادر را افزایش دهد.
روش‌های مراقبت از خود را فراموش نکنید. ورزش کردن را فراموش نکنید و بدانید خوردن هر آن چه که بدان میل دارید، خوب نیست. این که حواستان به خودتان باشد، می‌تواند حس اعتماد به نفس شما را افزایش و در نهایت موجب غلبه بر ترس شود.
غلبه بر ترس بارداری
به طور کلی راه حل‌های اساسی و البته کاربردی غلبه بر ترس بارداری و زایمان، عبارت‌اند از:
روان درمانی
لازم است در ابتدا ویژگی‌ها و علائم ترستان مشخص شود. در ادامه با استفاده از روان درمانی، اغلب در مدت کوتاهی ترس از زایمان به طور کلی از بین می‌رود.
حمایت‌های عاطفی
همراهی خانواده با مادر و حمایت‌های عاطفی آنان، در غلبه بر ترس از زایمان تأثیر بسیار زیادی دارد. به طور کلی حمایت‌های عاطفی، احساسات بسیار خوبی را در مادر ایجاد می‌کند.
دارو درمانی
در صورتی که فکر می‌کنید، در وجود خود از بارداری و زایمان ترس دارید، بهتر است با پزشک خود صحبت کنید. در صورت نیاز، پزشک با تجویز داروهای درمان اختلالات روانی همچون اضطراب و افسردگی، به درمان شما کمک می‌کند.
کلام آخر
در این مطلب تلاش کردیم اطلاعات کاربردی و مفیدی را در رابطه با راه حل‌های غلبه بر ترس از زایمان، در اختیارتان قرار دهیم. اگر شما هم یکی از مادران باردار هستید، بهتر است این موارد را جدی بگیرید. حواستان باشد که با ترس‌های بیجا و نگرانی‌های الکی، خودتان را از لذت بخش‌ترین حس دنیا، یعنی مادر شدن در طول بارداری و زایمان محروم نکنید.
