طرز تهیه سالاد صبحانه (تخم‌ مرغ آب‌پز)

یکی از ساده‌ترین صبحانه‌های خوشمزه و بین المللی سالاد صبحانه با تخم مرغ آب پز و خیار و گوجه است که در کمترین زمان ممکن می‌توانید آن را بپزید. سالاد از خوردنی های خوشمزه‌ای است که در انواع مختلف و به صورت پیش غذا، بعد از وعده غذایی یا غذای اصلی طرفداران زیادی در سراسر دنیا داشته و معمولا به عنوان پای ثابت سفره نهار یا شام ما ایرانی‌ها دیده می‌شود اما آیا تا به حال به خوردن سالاد هنگام صبحانه فکر کرده‌اید؟ در اینجا طرز تهیه سالاد برای صبحانه را آموزش می‌دهیم با ما همراه باشید. خوردن سالاد صبحانه روشی عالی برای شروع یک روز خوب و سرشار از انرژی است زیرا روحیه، خلق و خو و کارایی فرد در طول روز را بهبود بخشیده، به هضم بهتر غذاها کمک می‌کند و حتی برای کاهش وزن که این روزها دغدغه بسیاری از مردم شده مفید است. تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتئینی است که خوردن آن به میزانی در طول هفته نیاز است. تخم‌مرغ، همه اسیدهای آمینه مورد نیاز بدن را داراست و حدود 12 گرم از وزن یک تخم مرغ را پروتئین تشکیل می‌دهد. یک عدد تخم‌مرغ، ۳ درصد نیاز روزانه انرژی یک مرد بالغ و ۴ درصد نیاز روزانه انرژی یک زن بالغ را تامین خواهد کرد. بهترین شکل مصرف تخم مرغ آبپز شده آن است که بسیار توصیه می‌شود، همچنین افراد رژیمی می‌توانند آن را در سالاد مصرف کنند. تخم مرغ آب پز بر خلاف تصور برای رژیم غذایی اکثر افراد انتخاب صبحانه بسیار خوبی است. برای چند ساعت شما را سیر نگه می‌دارد، پروتئین خیلی خوب و انرژی کافی دارد.

مواد اولیه جهت تهیه سالاد صبحانه شامل: گوجه فرنگی، تخم مرغ، لیمو، خیار، نعناع خشک، نان کروسان، نمک و فلفل سیاه است. همچنین مدت زمان تقریبی تهیه این غذا 15 دقیقه است و جزو غذاهای سریع است.

در ادامه این رسپی ساده اما مقوی و خوشمزه از بخش آموزش آشپزی مجله اینترنتی پاورقی، طرز تهیه سالاد صبحانه با تخم مرغ آب‌پز را آموزش می‌دهیم، با ما همراه باشید.