چرا تمرینات تقویت اراده رو باید جدی بگیریم؟! در دنیای امروز موفقیت و پیروزی حرف اول زندگی پر از آرامش رو می‌زنن. ما در دنیایی زندگی می‌کنیم که اگر موفق نشیم، اگر کار نداشته باشیم، اگر تشکیل خانواده ندیم، اگر رقابت نکنیم و اگر… در جای درست قرار نداریم. خیلی از این اگرها وجود دارن که با همدیگه تبدیل می‌شن به مجموعه‌ای از عوامل که سازنده زندگی ما هستن. واقعیت اینه که برای داشتن یک زندگی کامل و درست باید دویید! و افرادی دونده‌های خوبی هستن که اراده و انرژی لازم رو برای دوییدن داشته باشن.
بذارین اینجوری توضیح بدم: (استعداد مهمه، مهارت مهمه، پول مهمه، تحصیلات مهمه، اطرافیان مهمه، خانواده مهمه و ..) اما تا زمانی که “اراده” نباشه موفقیت شکل نخواهد گرفت! ما باید با داشتن اراده و پشتکار قدم در مسیر داشتن‌ها و توانایی‌ها بذاریم. تمام چیزهایی که ذکر شد مهم هستن، در حقیقت بدون اراده وجود ندارن. بنابراین اراده و تقویت اراده از عناصر کلیدی و بسیار مهم موفقیت و پیشرفت در زندگی هستن. در همین راستا، قصد داریم شما رو با موثرترین تمرینات تقویت اراده و تسلط بر تمایلات، آشنا کنیم. منظور از تمایلات، عادات و رفتاری هست که به عنوان یک مانع در مسیر صعودی شما قرار می‌گیرن و سدی برای ترقی محسوب می‌شن
نقش اراده در زندگی
بیاین برای چند دقیقه دنیای بی اراده‌ها رو تصور کنیم؛ دنیایی که کسی در اون موفق نمی‌شه، چون اراده‌ای برای تلاش در جهت موفقیت وجود نداشته؛ دنیایی که هیچ خبری از علم، آگاهی و دانش نیست چون هیچ اراده‌ای برای آموزش و یادگیری اون‌ها وجود نداره؛ دنیایی که هیچ فعالیت و کاری درش صورت نمی‌گیره، چون هیچ کارمند و کارگری اراده‌ای برای کار کردن نداره؛ دنیایی که… شما بگین؟ بنظرتون دنیای بی اراده‌ها چه اَشکال دیگه‌ای رو می‌تونه به خودش اختصاص بده؟.. و یا چقدر می‌تونه سست‌تر و آلوده‌تر از حد تصورات پیش بره؟.. قطعا دنیای بی اراده‌ها مکان مناسبی برای زندگی نیست، چون کسی در اون برای زندگی و زندگی کردن تلاش نمی‌کنه. لذا اراده و تقویت اراده اهمیت به سزایی توی زندگی ما دارن.
چند تمرین برای تقویت اراده و تسلط بر تمایلات
تمرینات تقویت اراده زیادی هستن که اراده شما رو در مسیر درست تقویت می‌کنن. اما در واقع اهمیتی نداره که شما روزانه هزاران خط از “چگونگی کسب مهارت برای تقویت اراده” بخونین. نکته حائز اهمیت این هست که شما باید برای انجام این تمرینات دست به کار بشین؛ اصلا اولین تمرین اراده شما این هست که برای شروع تمرینات تقویت اراده، اراده کنین!
تلقین و تزریق حس مثبت
حال خوب همیشه بهترین اتفاقات رو رقم می‌زنه؛ ساده‌تر بگم، اگر حالتون خوب باشه حتی می‌تونین دنیا رو هم فتح کنین.
انرژی، حال خوب، حس زندگی، لبخند، شادمانی و.. همه و همه از عواملی هستن که به شما کمک می‌کنن تا برای داشتن اراده و انجام کارهاتون پا پیش بذارین. شما وقتی حالتون خوبه به خودتون تلقین می‌کنین که: “من می‌تونم”، “زندگی خیلی قشنگه و من باید تلاش کنم”، “موفقیت بیشتر یعنی زندگی بهتر”.. شاید با خودتون تصور کنین که این جمله‌ها جنبه مثبتی ندارن و صرفا کلماتی هستن که من باب تکلیف ذکر شدن؛ اما حقیقت امر این هست که هیچ حال بدی توانای اهدای موفقیت و سربلندی به شما نیست. پس اولین تمرین می‌تونه تلقین و تلاش برای خوب نگه داشتن حال و احوال درونی باشه.
ورزش از موثرترین تمرینات تقویت اراده
انجام تمرینات ورزشی و حرکات عضلانی باعث بیداری سلول‌ها و ماهیچه‌های بدنی و ذهنی شما می‌شه. در واقع شما با ورزش کردن، اندام‌های بدنتون رو از خواب صبحگاهی بیدار می‌کنین تا همراه شما برای فعالیت روزانه تلاش کنن. انجام ورزش باعث جریان حس زندگی و گردش خون در مغز و ماهیچه‌های شما می‌شه که در آخر این فرآیند منجر به، به وجود اومدن اراده لازم و تقویت اراده به سبب انجام کار و تلاش می‌شه.
مطالعه و افزایش آگاهی
دانایی یکی از مهم‌ترین ارکان به وجود اومدن اعتماد به نفس و حس توانایی هست. وقتی که شما از خیلی از مطالب و موضوعات سر در میارین و اطلاعات کافی از دنیای اطرافتون دارین، حس القای اراده در شما ایجاد می‌شه. مثلا هنگامی که قراره یک مقاله راجع به یک عنوان مکانیکی و مهندسی بنویسین، در صورتی که اطلاعات کافی از این رشته و علم رو داشته باشین، به راحتی دست به قلم می‌شین. و بالعکس، اگر اطلاعات اولیه و لازم برای نقد عنوان مدنظر رو دارا نباشین، به سختی قادر به قانع کردن خودتون برای شروع نوشتار خواهید بود.
خواندن زندگی افراد موفق
ترغیب شدن برای قرارگیری در وادی پیشرفت من جمله روش‌هایی هست که با آگاهی از چگونگی موفق شدن دیگران به دست بیاد. به طور مثال اگر شما روزانه به صورت خیلی کوتاه و مختصر درباره زندگی افراد موفق مطالعه کنین و کتاب‌هایی که به کنکاش طریقه موفقیت و پیشرفت افراد پرداختن رو بخونین، ناخودآگاه در مسیری قرار می‌گیرین که اراده لازم برای موفقیت و تلاش برای بهترین بودن رو در خودتون پیدا می‌کنین. از این رو، اینکه از زندگی افراد موفق، محبوب و مشهور، الگوبرداری کنین، نه تنها بد نیست و تقلید به حساب نمیاد، بلکه سبب می‌شه تا فرد موفق دیگه‌ای به جمع افراد موفق و پیروز جامعه بپیونده.
خوندن کتب انگیزشی
مطالعه و خوندن کتب و مقالات انگیزشی همون تزریق انرژی و حس خوب محسوب می‌شه. در حقیقت مطالعه و خوندن کتب انگیزشی به عنوان یک تمرین برای تقویت اراده، هم راستای مورد اول که تزریق حس مثبت بود قرار داره. شما با خوندن مطالبی که به شما روحیه می‌دن و حس ارزشمند بودن رو در شما زنده می‌کنن، اراده لازم برای موفقیت رو پیدا می‌کنین. در واقع این کمبودها هستن که باعث می‌شن شما نتونین و نخواین موفق بشین. خوندن کتاب‌هایی که حس زندگی رو القا می‌کنن، خلاءهای درونی و کمبودهای نفسانی شما رو پر می‌کنه.
خواب و تغذیه از تمرینات تقویت اراده محبوب 🙂
انجام صحیح فعالیت‌های زندگی به شما کمک می‌کنه تا در جایگاه درست قرار بگیرین و یک روتین روزانه با قاعده داشته باشین. خواب و تغذیه دو فرآیند ضروری و کاملا طبیعی در زندگی هر شخصی هستن که ارتباط مستقیمی با انرژی و خلق و خوی افراد دارن. بنابراین باید سعی کنین که ساعت خواب و مقدار و نوع تغذیه خودتون رو به گونه‌ای تنظیم کنین که اختلالی با عملکرد روزانه شما و اراده شما برای انجام امور مربوطه نداشته باشن.
مدیتیشن پای ثابت تمرینات تقویت اراده
مراقبه یا مدیتیشن از نمونه فعالیت‌هایی هست که به قوای ذهنی و آرامش روحی و روانی شما کمک می‌کنه. داشتن یک روح آروم و ذهن آزاد برای به کار بردن اراده در مسیر درست و عقلانی از مواردی هست که سبب تقویت اراده می‌شه. مدیتیشن معمولا در بازه‌‌های زمانی کم‌تر از یک و یا حتی نیم ساعت قابل اجرا هست؛ بنابراین افرادی که به دنبال تمرینات تقویت اراده هستن، نمی‌تونن مدیتیشن رو به بهانه گرفتن وقت ارزشمندشون خط بزنن.
راه حل‌های ارائه شده به عنوان تمرینات تقویت اراده تنها بخشی از اونچه که علم و تجربه به اثبات رسوندن، هستن. در صورتی که تمایل دارین در این باره بیشتر بدونین، صحبت با یک روانشناس می‌تونه بسیار مفید واقع بشه.
