بیماری یبوست یکی از مشکلات شایع در گروه‌های سنی مختلف است که مشکلاتی نظیر نفخ شکم، دل درد و … را برای افراد به همراه دارد. بیماری یبوست به دلیل جذب آب بیش از اندازه در روده بزرگ یا مشکل در حرکات آن به وجود می‌آید. فعالیت‌هایی مثل مقاومت در برابر دفع مدفوع، استرس و اضطراب، بارداری، مصرف بیش حد لبنیات، مصرف داروهای ضد اسید که کلسیم یا آلومینیوم دارند، تغییر در رژیم غذایی و … همگی می‌توانند باعث بروز بیماری یبوست در افراد شود. ما در این مقاله به معرفی تعدادی دمنوش برای یبوست می‌پردازیم تا شما بتوانید با کمک آن‌ها از بروز این بیماری پیشگیری کنید یا آن را بهبود ببخشید.
یبوست چیست و دلایل به وجود آمدن آن؟
یبوست جزو بیماری‌های گوارشی است که در این شرایط دفع مدفوع برای فرد مبتلا به یبوست دردناک است، به صورتی که اگر فردی کمتر از سه بار در هفته دفع مدفوع داشته باشد به یبوست مبتلا شده است. یبوست ناشی از عوامل مختلفی در بدن فرد ایجاد می‌شود که در این بخش با برخی از این عوامل آشنا می‌شویم.
رژیم غذایی ناسالم: اغلب مواد غذایی که امروز مصرف می‌کنیم سرشار از قند، کربوهیدرات، چربی ناسالم و.. هستند که در عملکرد طبیعی روده اختلال ایجاد می‌کنند و در نهایت سبب ابتلا به یبوست می‌شوند.
استرس: استرس زیاد سبب تولید هورمون‌های عصبی می‌شود که این امر گرفتگی و کشش ماهیچه‌ها را در دستگاه گوارش به دنبال دارد.
مصرف دارو: برخی از داروها از جمله داروهای ضد افسردگی، ضد تشنج، مواد مخدر، مکمل‌های کلسیم و… سبب ایجاد یبوست در فرد می‌شوند.
عدم تحرک: زمانی که فرد هیچ گونه تحرکی از جمله ورزش نداشته باشد، ماهیچه‌های درون دستگاه گوارش حالت گرفتگی و کشش به خود می‌گیرند و غذا هضم و دفع نمی‌شود.
بهترین دمنوش برای رفع یبوست
هر چند که برای رفع یبوست و بهبود عملکرد دستگاه گوارش راهکارهای زیادی وجود دارد اما مصرف دمنوش‌های معرفی شده در زیر عوارض کمتر، فواید بیشتر و عملکرد سریعتر و موثرتری دارند. برای آشنایی بیشتر با انواع دمنوش برای رفع یبوست در ادامه همراه ما باشید.
دمنوش زنجبیل
دمنوش زنجبیل یک دمنوش گیاهی بسیار مفید برای کل عملکرد دستگاه گوارش است. دمنوش گیاه زنجبیل سرشار از ترکیباتی مثل فیبر، ویتامین، آهن، منگنز، اولئورزین و … است. این دمنوش برای یبوست بسیار مفید است زیرا باعث تسکین تحریکات دستگاه گوارشی و بهبود هضم غذا می‌شود، به علاوه به روده‌ها کمک می‌کند که فرآیند جذب و دفع را به شکل بهتری انجام دهند. مصرف یک فنجان چای زنجبیل به طور روزانه می‌تواند کمک بسیار ویژه‌ای به عملکرد صحیح دستگاه گوارش شما کند.
دمنوش شیرین بیان
دمنوش شیرینی بیان یکی از معروف‌ترین دمنوش‌های گیاهی برای رفع اغلب مشکلات گوارشی است. این دمنوش برای یبوست، هضم غذا، بهبود عملکرد معده و روده، رفع التهابات دستگاه گوارش و … مفید است. دمنوش شیرین بیان حاوی ترکیباتی مثل اسیدهای آمینه، ساپونین‌ها، کومارین‌ها، نشاسته و … است. مصرف روزانه یک الی و فنجان کوچک از این دمنوش بعاد از مصرف وعده‌های غذایی برای افرادی که دستگاه گوارش حساسی دارند بسیار مفید است.
چای جعفری؛ بهترین دمنوش برای رفع یبوست
چای جعفری در طب سنتی بسیاری از کشورها به عنوان یکی از بهترین دمنوش‌های برای رفع اختلالات گوارشی محسوب می‌شود. شما می‌توانید علاوه بر چای جعفری از دانه یا برگ این گیاه نیز برای رفع یبوست و دیگر مشکلات گوارشی خود استفاده کنید. گیاه جعفری سرشار از فلاونوئیدها، انواع ویتامین‌ها، اسید فولیک، آهن، لیمونن و … است. برای تهیه این دمنوش باید مقداری برگ خشک شده تازه گیاه جعفری را درون آب جوش بریزید و حدود ۱۵ دقیقه صبر کنید تا دم بکشد. شما می‌توانید برای خوش طعم شدن این دمنوش و افزایش خواص دارویی آن از آبلیمو و عسل نیز در کنار آن استفاده کنید.
دمنوش ریشه گیاه مارشمالو
دمنوش ریشه گیاه مارشمالو مانند دمنوش گیاه شیرین بیان از خواص ضد التهابی و تسکین دهندگی بسیار خوبی برخوردار است. دمنوش گیاه مارشمالو سرشار از آنتی اکسیدان، فیبر و … است. این دمنوش برای یبوست، رفع سرماخوردگی، رفع مشکلات پوستی، تقویت سم زدایی و پاکسازی بدن، جلوگیری از پیر شدن سلول‌ها بدن و … بسیار مفید است. بهترین زمان استفاده از این دمنوش در تایم‌های انتهایی روز است.
دمنوش سنا؛ بهترین دمنوش برای یبوست
دمنوش سنا به عنوان بهترین دمنوش برای یبوست و رفع مشکلات گوارشی شناخته می‌شود. تاثیر گیاه سنا بر روی مشکلات گوارشی از جمله یبوست به قدر زیاد است که امروزه بسیاری از قرص‌ها مرتب به این مشکلات با کمک گیاه سنا تولید و به بازار عرضه می‌شوند. برای تهیه این دمنوش باید برگ‌های گیاه سنا را به آب نزدیک به دما جوش ( آب گرم) اضافه کنید و ۱۰ الی ۱۵ دقیقه صبر کنید تا دم بکشد. این دمنوش علاوه خواص نام برده شده برای کاهش وزن، رفع مشکلات پوست و مو، از بین بردن انگل‌های بدن و … نیز بسیار مفید است.
دمنوش نعنا
دمنوش نعنا یکی از رایج‌ترین و نام آشنا ترین دمنوش‌های گیاهی برای رفع مشکلات گوارشی است. این دمنوش برای یبوست بسیار مفید است زیرا می‌تواند بر روی عملکرد دستگاه گوارش افراد بسیار تاثیر گذار باشد و حرکات آن را تصحیح کند. گیاه نعناع حاوی ترکیباتی مثل لیمونن، اسید کافئیک، فلاونوئیدها و … است. این دمنوش علاوه بر یبوست برای رفع دل درد، رفع سرفه، آرامش اعصاب، کاهش وزن، کاهش درد های دوران قاعدگی، کاهش تب و … استفاده می‌شود.
چای سیاه
چای سیاه یک دمنوش محبوب و بسیار پرطرفدار در بین ایرانیان است. چای سیاه حاوی مقادیر قابل توجهی کافئین است. کافئین یک ملین و گرما بخش بسیار قدرتمند است. این دمنوش برای یبوست و تحریک روده‌ها بسیار مفید است. شما می‌توانید روزانه ۳ الی ۵ لیوان چای را در ساعت‌های مختلف روز استفاده کنید. اما به این نکته دقت داشته باشید که در مصرف چای سیاه زیاده روی نکنید.
کلام آخر
در برخی موارد یبوست از علائم یک بیماری جدی‌تر است که در صورت مصرف دمنوش‌های معرفی شده و یا استفاده از سایر روش‌های درمانی، همچنان درگیر این مشکل بودید حتما و فورا به پزشک متخصص مراجعه کنید!
