تقویت اراده برای کاهش وزن

اراده از مهم‌ترین ارکان اصلی جهت انجام یک امر در مسیر صحیح به حساب میاد. شما در طول روز برای وقوع اتفاقات و انجام گیری طیف گسترده‌ای از عوامل به داشتن و به کار گیری اراده نیاز دارین. به صورتی که هیچ امری انجام نمیشه، مگر اینکه فرد اراده کنه و برای انجامش تلاش لازم رو به کار بگیره. کاهش وزن نیز توی رده بندی مجموعه‌ای از کارها و فرآیندها قرار داره که رسیدن بهش اراده آهنین و فولادی می‌طلبه. “تقویت اراده” برای لاغری و کاهش وزن نکته بسیار مهمی هست که عموما بهش بی توجهی می‌شه. به طور مثال افراد چنین تصور می‌کنن که اگر رژیم بگیرن و یا ورزش کنن کافیه؛ اما تقریبا هیچ کس به این موضوع که برای رعایت درست رژیم مذکور و حرکات ورزشی به محرکی به نام اراده نیاز هست، توجهی نمی‌کنه. برای همین، هدف ما از نقد این مقاله پرداختن به عنوان تقویت اراده برای کاهش وزن و چگونگی داشتن اراده آهنین برای لاغری هست. اما پیش از ذکر عناوین مربوطه لطفا توجه کنین که، این شخص خودِ خودِ شما هستین که باید بپذیرین که اراده بانی کاهش پیدا کردن وزن شما می‌شه و باورها و تلاش هیچ کسی قادر به تغییر درصدی از وزن شما نخواهد بود.

راهکارهای تقویت اراده برای کاهش وزن

ذکر کردن و خوندن عناوینی که سبب ایجاد و تقویت اراده برای لاغری و کاهش وزن می‌شه در وهله اول می‌تونه بسیار مفید واقع بشه، اما در مراحل بعد تنها دونستن مجموعه‌ای از کارهای موثر در لاغری کفایت نمی‌کنه و لازم هست که مطالب خوانده شده توی دایره عمل سنجیده بشن. پس اولین گام برای قرارگیری در این مسیر عمل به علم کسب شده، هست.

خودآگاهی و تغییر عادت‌ها

شناخت از خود، پایه‌ای ترین عملی هست که باید انجام بگیره. به فرض مثال شما قصد دارین تا پنج ماه آینده از وزن هشتاد و سه به شصت و سه کیلوگرم برسین. این کاهش بیست کیلویی نیازمند رعایت یک سری ملزومات هست که باید نسبت بهشون آگاهی کافی رو داشته باشین. مثلا شخصی که کاهو و سبزیجات دوست نداره باید با شناخت از ذائقه خودش این بی علاقگی رو توی مسیر ورزش جبران کنه و یا شخصی که به دلیل مشکلات جسمی قادر به ورزش کردن نیست باید از طریق تغذیه مناسب به وزن ایده آل برسه. اینکه شما بخواین وزنتون رو کم کنین واقعا خوبه اما اینکه با آگاهی از جسم، ذائقه، خلق و خو و.. قدم توی این مسیر بذارین مهم‌تر از خواستنِ انجام کار هست.

تمرکز روی هدف و داشتن آرامش

عموما افرادی که بیش از حد درگیر مشکلات روانی و جسمی هستن وقتی برای پایبندی بر روی تصمیماتشون ندارن.‌ بارها پیش اومده که یک فرد توی اوج بحران با خودش گفته (ولش کن، دیگه مهم نیست اصلا به چه دردی می‌خوره من موفق بشم، وقتی این‌همه بدبختی دارم.) این جمله تو موقعيت‌های بسیاری به گوش می‌رسه و از عوامل تخریب کننده اراده محسوب می‌شه. بنابراین سعی کنین خودتون رو از تمام انرژی‌های منفی و اتفاقات ناخوشایند دور کنین. البته برای اینکه اراده‌تون به نحو صحیح تقویت بشه باید روی خودتون و افکارتون طوری کار کنین که با مشکلات کنار بیاین و هرگز بخاطر سختی‌های زندگی که ممکن هست برای هر فردی ایجاد بشن، پا پس نکشین و از آرزو و هدفتون دست بر ندارین.

انتخاب الگو جهت تقویت اراده برای کاهش وزن

پیدا کردن یک الگوی مناسب و تلاش برای رسیدن به حد الگوی مدنظر از جمله روش‌هایی هست که به تقویت اراده برای کاهش وزن منجر می‌شه. بسیاری عقیده دارن که برای لاغری بهتره که یک عکس از دوران لاغری در دید رأس‌ترین مکان ممکن گذاشته بشه تا فرد بتونه روزانه با دیدن اون عکس، برای رسیدن به اندامی که برای خودش الگو قرار داده تلاش کنه. اما توی شرایط خاص افراد دوست دارن به اندام یک فرد دیگه از جمله افراد مشهور برسن و یا عکسی از دوران لاغری خودشون ندارن، حتی ممکنه از بدو تولد به لحاظ ژنتیکی اضافه وزن داشته باشن؛ توی این حالت اصلا اشکالی نداره که یک بازیگر یا خواننده رو الگوی خودتون قرار بدین و برای “شبیه اون فرد شدن” تلاش کنین و برنامه بچینین. اما فراموش نکنین که هرگز نباید خودتون رو با فرد مذکور مقایسه کنین. مقایسه باعث ضعف روحیه و حس کم بودن می‌شه و یا حتی گاهی سبب بروز اعتماد به نفس کاذب می‌شه. از قیاس خود با دیگران جدا خودداری کنین. لذا داشتن یک الگوی مناسب سبب تقویت اراده برای کاهش وزن می‌شه.

انجام تمرینات ورزشی موردعلاقه

انجام کارهایی که به سبب علاقه مفید واقع می‌شن از نمونه اعمالی هستن که انجامشون لذت‌بخش و شور انگیز هست. به طور مثال اگر حین پیاده روی آهنگ گوش کردن رو دوست دارین، این عمل رو خیلی بیشتر از سایر تمرینات انجام بدین. این کار علاوه بر تاثیر روی کاهش وزن حالتون رو هم خوب می‌کنه و باعث می‌شه اراده‌تون در جهت مثبت تقویت بشه. حتی می‌شه گفت که انجام تمرینات موردعلاقه باعث می‌شه که اصلا روند کاهش وزن رو حس نکنین.

مقایسه حال با گذشته به منظور تقویت اراده برای کاهش وزن

هنگامی که شما خود فعلیتون و پیشرفت‌هاتون رو با قبل مقایسه می‌کنین متوجه فرآیند تغییر و روند انجام تصمیم می‌شین. به طور مثال وقتی تصمیم می‌گیرین و اراده می‌کنین که لاغر بشین و طی یک ماه براش تلاش می‌کنین و ماه بعد با سنجش وزن حاضر و وزن سابق پی به تحقق تصمیم‌تون می‌برین اراده‌تون برای ادامه بیشتر تقویت می‌شه و رغبت بیشتری در خودتون برای کاهش وزن احساس می‌کنین. پس تنها داشتن اراده اولیه برای قرارگیری در مسیر کاهش وزن می‌تونه کفایت کنه و اراده برای ادامه توی جریان روند لاغری ایجاد می‌شه.

اراده آهنين برای لاغری

تلقین، مسبب ایجاد اراده آهنین می‌شه. وقتی شما به خودتون تلقین می‌کنین که: “می‌شه”، “من می‌تونم”، “من بلدم”، “آخرش بهش می‌رسم” و… در حقیقت در حال تزریق اراده به خودتون هستین. به همین سبب باید برای ایجاد اراده آهنین برای لاغری به خودتون تلقین کنین که شما حتما می‌تونین و قطعا انجامش می‌دین.

تقویت اراده برای لاغری

لاغری برای بعضی‌ها آرزوست و برای بعضی دیگر یک انتخاب! همیشه سعی کنین جزئی از انتخاب کنندگان باشین تا جزئی از رویاپردازان. با تقویت اراده‌تون برای قدم گذاری در این مسیر به جمع انتخاب کنندگان می‌پیوندین و تنها کافیه که اراده کنین تا لاغر بشین و وزنتون کاهش پیدا کنه.

علاوه بر موارد ذکر شده برای لاغری کارهای زیادی هست که می‌تونه توی این مسیر به عنوان یک کمک بزرگ برای شما محسوب بشه. البته که اولین گزینه‌ای که توی فرآیند لاغری سراغ هر شخصی می‌ره، مراجعه به پزشک متخصص تغذیه و باشگاه‌های بدنسازی هست. کاملا درسته که این دو مورد کمک شایانی به شما برای کاهش وزن می‌کنن، اما همونطور که در ابتدای مقاله گفته شد، تا زمانی که اراده‌ای وجود نداشته باشه هیچ عملی در مسیر صحیح خودش صورت نمی‌گیره. بنابراین قبل از انجام هر کاری ابتدا سعی کنین اراده موردنیاز رو کسب کنین و سپس وارد عرصه مذکور بشین.