غلبه بر ترس از رانندگی موضوعی است که در این مقاله به بررسی آن میپردازیم. لازم به ذکر است که تنها تازه کارها با این ترس رو به رو نمیشوند، بلکه ممکن است افرادی که با چندین سال تجربه نیز، چنین ترسی را تجربه کنند. در نتیجه مهم است که در ابتدا بدانید اصلاً چرا این ترسها به وجود می‌آیند؟ در بخش ابتدایی مقاله به طور کامل به شرح این موضوع میپردازیم.
تفاوتی ندارد چندساله باشید، اگر فکر میکنید از رانندگی کردن میترسید، پیشنهاد میکنیم تا پایان این مطلب همراه ما باشید. با بیان 5 تکنیک ساده و کاربردی، میتوانید از شر ترسهای خود خلاص شوید. با غلبه بر ترس از رانندگی، میتوانید حق رانندگی را به راحتی، بدون اضطراب و حسهای ناخوشایند دیگر از آن خود کنید.
غلبه بر ترس از رانندگی مورد نیاز چه افرادی است؟
اگر هر کدام از دلایل زیر برای شما صدق میکند، بدانید که دچار ترس از رانندگی هستید.
آگورافوبیا (Agoraphobia)
- افرادی که دچار این اختلال هستند، معمولاً از قرار گرفتن در موقعیتهای سخت اجتناب میکنند. به عنوان مثال، میتوان به رانندگی کردن در روی پل، مسیرهای طولانی و تونلها اشاره کرد.
کلاستروفوبیا (Claustrophobia)
- افراد دچار این اختلال نمیتوانند در محیطهای بسته رانندگی کنند. در واقع منظور از محیطهای بسته، محیطهای کوچکی است که رانندگی در آنها در برخی موارد مشکل است. حتی برخی از افراد در صورتی که به عنوان مسافر نیز سوار ماشی میشوند، چنین ترسهایی را تجربه میکنند.
دیستیکی فوبیا (Dystychiphobia)
- این فوبیا به معنای ترس از تصادف کردن است. افرادی که دچار این نوع ترس هستند، از رانندگی در موقعیتهای خطرناک میترسند.
اضطراب
در صورتی که فرد اعتماد به نفس کافی نداشته باشد، دچار ترس میشود. این افراد خودشان را باور ندارند. ترس آنها زمانی که همراهی در کنارشان باشد، تشدید میشود.
دلایل دیگر
- از دیگر دلایل ساده ترس از رانندگی، میتوان به ترس از سفر کردن، ترس از رو به رو شدن با مراجع قدرت مثل ماشین آمبولانس و پلیس، واکنش اطرافیان نسبت به رانندگی شما و … اشاره کرد.
بهتر است برای غلبه بر ترس از رانندگی، در ابتدا بدانید که دلیل ترستان چیست. پس از آن که منشأ ترس خود را تشخیص دادید، از راهکارهای مقابله با آنها استفاده کنید.
چگونه بر ترس خود از رانندگی غلبه کنیم؟
5 تکنیک را در پاسخ به سؤال “چگونه بر ترس خود از رانندگی غلبه کنیم“، در ادامه بیان کردهایم. هر کدام از آنها را نام برده و توضیح میدهیم که چگونه میتوانید با به کارگیری آنها، برای همیشه ترس خود از رانندگی را کنار بگذارید.
تکنیک اول؛ درمان شناختی
- تواناییهای خود را نادیده نگیرید. خودتان را کمتر از چیزی که هستید، ارزیابی نکنید.
- لازم است افکار و باورهای خود را تغییر دهید. میتوانید برای انجام این کار، از یک مشاور کاربلد کمک بگیرید.
- تمرین کردن با یک مربی دیگر نیز میتواند نتیجه بخش باشد.
- میتوانید تحقیق کنید و از یک فرد با تجربه، کاربلد و صبور برای آموزش کمک بگیرید.
- در نهایت باید دیدگاهتان نسبت به توانای‌هایتان تغییر کند. خواهید دید که پس از انجام این مراحل، در هنگام رانندگی احساس آرامش جای ترسهای قبلی را گرفته است.
تکنیک دوم؛ حساسیت زدایی
- این تکنیک میگوید که خود را در موقعیتی که از آن میترسید، قرار دهید. لازم به ذکر است که انجام این کار باید به صورت گام به گام انجام شود. در واقع باید در هر گام بتوانید با ترس درونی خود مواجه شده و آن را تحمل کنید.
- تا زمانی که بتوانید به راحتی ماشین را روشن کنید و ترس کمتری داشته باشید، تمرین کنید. ممکن است چندین روز طول بکشد تا در نهایت بتوانید در خیابان خلوتی رانندگی کنید.
- در هر زمان که ترس مجدداً به سراغتان آمد، ماشین را خاموش کرده و دوباره پس از گذشت چند دقیقه رانندگی کنید.
تکنیک سوم؛ تمرین کردن در شرایط آسان
نیازی نیست برای غلبه بر ترس خود، در همان ابتدا خود را در موقعیتهای سختی قرار دهید. از قدمهای کوچک و ساده برای غلبه بر ترس از رانندگی استفاده کنید. به عنوان مثال، میتوانید از راهکاری زیر کمک بگیرید:
- سوئیچ خودرو را برداشته و کنار ماشین بمانید.
- تا زمانی که آرامش پیدا کنید در ماشین باشید.
- ماشین را روشن کنید و تا زمان آرام شدن صبوری کنید.
- در مکانی خلوت و آشنا رانندگی کنید.
- پارک خودرو و گردش به راست و چپ را تمرین کنید.
- در بزرگراهی خلوت رانندگی کنید.
- در بزرگراهی شلوغ رانندگی کنید.
- سبقت از خودروها و تغییر مسیر را به شیوة صحیح انجام دهید.
دقت داشته باشید که برای انجام تمامی اینها، نیاز است که صبوری کنید و زمان بگذارید.
تکنیک چهارم؛ نوشتن جملات مثبت یکی دیگر از راه های غلبه بر ترس از رانندگی
- از دیگر راه های غلبه بر ترس از رانندگی این است که تواناییها و مهارتهای خود در رانندگی را بنویسید. مطمئن باشید که این کار به آرامشتان کمک میکند.
- هر شب پیش از آن که بخوابید، جملات را بخوانید و چندین بار تکرار کنید.
- جملات را بلند بلند بخوانید و خودتان را تصور کنید که در حال رانندگی هستید.
تکنیک پنجم؛ غلبه بر ترس از رانندگی با کمک گرفتن از مشاور
و اما تکنیک پنجم کمک گرفتن از یک مشاور است. اگر از آن دسته افرادی هستید که به نظرتان ترس از رانندگی کاملاً شما را ناتوان کرده است، بهتر است از مشاور کمک بگیرید.
لازم است بدانید که گزینههای درمانی متفاوتی وجود دارند. درمانها میتوانند به صورت گروهی یا فردی انجام شوند.
به هر حال غلبه بر ترس از رانندگی مهم است. در صورتی که اهمیتی ندهید، در واقع خودتان خواسته‌اید که زندانی ترسهایتان باشید. در این صورت بیدلیل نیست که به مرور زمان، دیگر جوانب زندگیتان هم تحت تأثیر قرار بگیرید.
با کمک گرفتن از یک مشاور و انجام تمرینهای لازم، خود را از شر این ترسها خلاص کنید.
کلام پایانی
غلبه بر ترس از رانندگی کار سخت و مشکلی نیست. باید بدانید که در ابتدا خودتان هستید که میتوانید به خودتان کمک کنید. فراموش نکنید که ترس از رانندگی نباید دلیل آن باشد که آرامش را از خود بگیرید و خود را در قید و بند ترس و اضطراب قرار دهید.
توانایی و مهارت شما کاملاً میتواند بیانگر این باشد که ترسها و استرسهایتان در هنگام رانندگی به راحتی قابل برطرف شدن است.
